اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ليست مكلفة بالضرورة! نظرة عامة على الممارسات التي أثبتت نجاحها والتي أعيد اكتشافها اليوم بكل سرور.
1. التسوق دون ارتجال
- نادراً ما تكون السباقات جزءًا من المرح ، ويمكننا القيام بها بسرعة ، دون التفكير كثيرًا. سيء للغاية ، لأنه من خلال تبسيط هذا النشاط ، من الممكن تخفيف الإيصال!
- نصيحة أساسية: قم بإعداد قائمة التسوق الخاصة بك قبل الذهاب إلى السوبر ماركت. هذا سيجبرك على التمسك بما تحتاجه حقًا.
- رد فعل ذكي آخر: تعقب العروض الترويجية الحقيقية دون تكسير لصفقات جيدة وهمية. الطريقة الجيدة؟ تحقق من سعر الكيلو - حتى إذا كان مكتوبًا صغيرًا جدًا - وليس للوحدة أبدًا. تفرض بعض المتاجر رسومًا مخفضة للمنتجات التي يكون تاريخ انتهائها قريبًا: لماذا لا تفعل إذا كنت متأكدًا من الاستهلاك بسرعة.
- لا تتردد في اختيار العلامات التجارية للموزعين (Casino ، كارفور ، أوشان ، لوكليرك ، إلخ). إنها ، في معظم الأحيان ، ذات جودة مكافئة لمنتجات العلامات التجارية الكبرى. فقط التعبئة والتغليف التغييرات.
2. البقاء في حالة تأهب لصفارات الإنذار التجارية
- من الصعب مقاومة المنتجات التي تفعل كل شيء لإغرائنا: الأطباق المعدة للتدفئة ، البسكويت والجبن المخففة تمنحنا ضميرًا جيدًا. تحذير ! يكلفون أكثر ولا يريدون الخير لصحتنا. بالنسبة للبسكويت الخفيف ، إذا فقدوا الدهون ، فإنهم يكتسبون السكر والعكس صحيح. الأجبان الخفيفة خفيفة في الدهون ، ولكن أيضًا في كثير من الأحيان في الكالسيوم. مملة. أما بالنسبة للأطباق الجاهزة ، فهي محملة بشكل خاص بالدهون والملح ، وهي المواد المستخدمة من قبل الشركات المصنعة لتعزيز الذوق.
- الاستنتاج؟ طهي الأطباق الخاصة بك بنفسك: سوف تتقن نضارة المكونات ، وتتحكم في كمية السكر والدهون والملح وتجنب المضافات والمواد الحافظة (انظر وصفاتنا). وفوق كل ذلك ، ستكون اقتصادية: فطيرة مفرومة مع كيلو من اللحم تكلف حوالي 4.60 يورو ؛ يتم إعداده في المنزل مع البطاطا والحليب واللحوم المفرومة ، ويكلف 2.80 يورو.
1 2 3 4
