حامل ، أنا أحمي نفسي من البرد

حامل ، أنا أحمي نفسي من البرد

الحمل ليس مرضًا ، لكنه يغير ردود فعل جسمك. لهذا السبب ، من الأفضل في هذا الشتاء تقليل الجهد البدني في حالة البرد الشديد والحد من النزهات في حالة الجليد وحماية بشرتك جيدًا. فيما يلي 3 الاحتياطات الواجب اتخاذها.

1. هل تجنيب

  • البرد لا يفضل فقط انتشار العديد من الفيروساتأنه يضع الكائن الحي تحت ضغط شديد ، والدورة الدموية خاصة. يضيق قطر الأوعية الدموية. لذلك ، لمحاربة التبريد ، يبدأ قلبك في الضرب بشكل أسرع ، حتى لو كنت في حالة جيدة. هذا يزيد من ضغط الدم ويمكن أن يؤثر على تقدم الحمل.
  • إذا كان النشاط البدني المعتدل موصى به أثناء الحمل ، حتى في فصل الشتاء البارد ، فمن الأفضل أن تحد من جهدك البدني.

2. الحد من تحركاتك

  • الأمر لا يتعلق بالبقاء مشدودًا خلال فصل الشتاء. ولكن في حالة الثلج والجليد ، إذا لم يكن عليك الخروج ، فابق في المنزل. تزيد الظروف المناخية والحمل من خطر السقوط وتزيد الحوادث بسبب حالتك. من ناحية بسبب التغيرات الهرمونية ، تكون أربطةك أكثر تراخًا ، مما يضعف مفاصلك ، كاحلك على وجه الخصوص ، من ناحية أخرى ، يزداد وزنك قليلاً لتحقيق التوازن في جسمك ... ؛

3. حماية جسمك من البرد

  • عندما تخرج ، قم بتغطية نفسك من خلال ارتداء طبقات من الملابس التي لا ينبغي أن تكون ضيقة جدا. تفضل الأطراف عن طريق حماية اليدين والرأس والعنق بالقفازات والقبعات والأوشحة.
  • تذكر أن ترطيب بشرتك مع الكريمات للجسم والوجه واليدين دون أن ننسى أحمر الشفاه.
  • اشرب الكثير دون انتظار الشعور بالعطش.
  • استمتع بنظام غذائي متوازن ، غني بالسكريات البطيئة (المعكرونة ، الأرز ، الحبوب ، الخبز) ، ناهيك عن الفواكه والخضروات للحصول على حساب الفيتامينات الخاص بك!

فريدريك أوداسو

لقراءة أيضا

طفلك: نصيحتنا لل حماية من البرد.


فيديو: أفضل وأسهل طريقة للتعامل مع البرد أثناء الحمل